WANITA HARUS TAHU..!!! Ternyata Memutihkan dan Mencerahkan Kulit Itu Gampang Lho, Cukup dengan Resep Alami Berikut Ini?

Jika Anda memiliki bintik-bintik gelap pada kulit atau ingin kulit lebih cerah, lemon dapat anda jadikan alternatif termudah yang sangat bermanfaat. 

Selain mudah mengimplementasikannya cara ini telah terbukti ampuh serta aman karena menggunakan bahan bahan alami

Lemon diambil airnya. Ambil mangkuk kecil dan peras lemon di penyaring seperti gambar diatas. 

Tambahkan air secukupnya bila perlu. penyaringan butuh dilakukan agar ampas tidak ikut dan dalam sari lemon. 

Lumuri tangan dengan perasan jeruk lemon tadi, ini berguna untuk membersihkan pori-pori kulit dari kotoran-kotoran, debu yang melekat pada  kulit. 

Gunakan pembersih wajah dengan lemon. Buat pembersih wajah Anda sendiri pencampuran sisi yang sama dari air, lemon, madu dan lemon lidah. Cuci wajah Anda seperti umum di pagi hari serta bilas.

Untuk masker pencerah kulit, campurkan 1 sdm air jeruk lemon, 1 sendok makan saus tomat, 1 sendok makan jus mentimun serta 1 sendok makan minyak zaitun. oles-oleskan pada kulit Anda serta biarkan selama 15-20 menit. Basuh dengan air hangat sesudahnya.

Untuk masker pencerah untuk kulit kering, campurkan 1 sendok makan susu bubuk, 1 sendok makan madu, 1 sendok teh jus lemon serta 2 tetes minyak esensial pilihan Anda, dapat minyak zaitun, minyak baby atau sejenisnya. Oleskan pada kulit serta biarkan selama 20-25 menit. Basuh daerah dengan air hangat.

Untuk pengobatan pengelupasan dengan lemon, campurkan 2 sendok makan gula merah, 1 putih telur dan 1 sendok teh juice lemon. 

Memijat kulit pengelupasan gunakan gerakan melingkar. Gosok perlahan atau biarkan selama 10-15 menit. 

Bilas dengan air hangat serta keringkan dengan handuk. Segeralah mencoba serta membuktikannya. 

sumber : http://www.merdekasiana.com

BACA INFO PENTING INI...:↓

LUAR BIASA!!! Hanya Dengan Cara Sederhana ini.. Wajah Yang Kusam Kembali Bersinar..

Berbicara mengenai masalah kulit wajah memang sangat sensitif, terutama untuk kaum wanita. Pasalnya adanya masalah kulit wajah memang sangat mengganggu kenyamanan karena akan sangat berpengaruh pada rasa percaya diri dan penampilan. 

Masalah kulit wajah sendiri sangat bermacam-macam dan bisa dialami oleh kaum wanita ataupun pria seperti jerawat, kulit berminyak, kulit kering dan juga wajah yang kusam. Nah khusus untuk wajah kusam, masalah yang satu ini bisa disebabkan oleh berbagai hal seperti kurangnya asupan air ataupun sel kulit mati yang menumpuk pada wajah. 

Selain itu, wajah kusam juga bisa diakibatkan oleh pola hidup yang kurang sehat seperti konsumsi makanan berlemak, begadang dan lain sebagainya. Untuk itu, bagi anda yang memiliki masalah seperti ini, perlu mencoba cara mengatasi wajah kusam secara alami berikut ini.

Wow Dahsyat Nya !!! Gunakan Resep Alami Ini Agar Tangan Dan Kaki Anda Putih Alami,,Begini Cara Nya..!!!  

Cara Mengatasi Wajah Kusam

1. Minyak Zaitun

 
Ada banyak sekali bahan alami yang bisa anda gunakan dan manfaatkan untuk mengatasi masalah wajah kusam seperti minyak zaitun misalnya. Sejak dulu minyak zaitun memang dikenal sangat baik untuk kesehatan ataupun kecantikan termasuk mengatasi masalah kulit wajah seperti wajah yang kusam karena mengandung antioksidan dan vitamin e yang dapat mencegah terjadinya oksidasi. Untuk cara penggunaanya, anda bisa langsung menggunakannya sebagai obat luar ataupun obat dalam. Jadi, anda bisa mengkonsumsinya ataupun hanya mengoleskannya secara rutin pada wajah anda setiap sebelum tidur malam.

2. Daun Seledri

 
Kemudian anda juga bisa memanfaatkan daun seledri untuk mengatasi wajah kusam. Selain sebagai penyedap masakan, seledri juga bisa anda buat untuk masker wajah. Caranya, ambil sekitar 2 genggam daun seledri lalu cuci dengan air hingga bersih. Setelah itu, potong kecil-kecil semua daun seledri tersebut. 

Selanjutnya, rebus semua daun seledri yang telah dipotong-potong tersebut dengan air secukupnya selama kurang lebih 20 menit. Setelah itu, diamkan air rebusan tersebut sampai dingin. 

Gunakan rebusan seledri sebagai masker wajar dengan mengusapkannya hingga rata pada wajah. Biarkan hingga masker meresap ke dalam wajah. Ketika mengering, anda bisa membilasnya dengan air hingga bersih. Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil terbaik.

3. Masker Wajah Alami

 
Selanjutnya anda juga bisa menggunakan masker wajah dengan bahan-bahan alami lain seperti tomat, lemon dan juga yoghurt. Untuk lemon dan tomat, anda bisa menggunakannya sebagai masker wajah dengan cara mengiris-irisnya secara tipis lalu menempelkan irisan tersebut ke seluruh permukaan wajah anda. 

Resep Bahan Dapur Alami ini Sangat Luar biasa, selain Untuk Masakan juga bisa untuk kulit wajah lebih Kinclong...  

Diamkan selama kurang lebih setengah jam agar khasiatnya meresap ke dalam kulit wajah anda. Setelah itu anda bisa membilasnya dengan air bersih. Sedangkan untuk yoghurt, anda bisa menggunakannya langsung dengan mengusapkannya ke seluruh wajah anda dan lakukan cara yang sama seperti lemon dan tomat.

4. Susu

 
Susu adalah bahan alami yang berguna untuk pembersihan dan bertindak seperti minyak alami pada wajah. Caranya: siapkan satu gelas susu cair, lalu cuci wajah anda dengan lembut menggunakan susu. 

Susu akan memberikan cahaya dan pelembab alami yang akan bertahan lama. Lakukan hal ini setiap hari untuk mengatasi kusam pada wajah.

5. Madu

 
Madu selain bisa digunakan sebagai penghilang bekas luka, juga bertindak sebagai pelembab alami. Menerapkan madu pada wajah akan memberikan efek penenang pada kulit, memberikan cahaya dan menghaluskan kulit. 

Caranya: oleskan madu secara merata pada wajah, biarkan selama satu jam, lalu cuci dengan air bersih. Anda bisa melakukannya tiap hari atau pada saat kulit wajah anda terlihat kusam.

6. Lemon

 
Lemon secara alami kaya vitamin c, antioksidan dan mencegah penuaan dini. Lemon juga memiliki sifat pemutih kulit bawaan dan sangat populer di gunakan produk perawatan wajah kusam. 

Caranya: buatlah segelas jus lemon, lalu cuci muka anda dengan jus lemon. Anda juga bisa menggunakannya di area leher. Selain dioleskan, minum segelas jus lemon setiap hari, untuk membuang racun pada tubuh, antiseptik dan anti-inflamasi.

7. Strawberry

 
Cara mengatasi wajah kusam berikutnya adalah dengan buah strawberry. Strawberry kaya akan serat dan rendah gula, vitamin C dan antioksidan yang sangat penting untuk menjaga kerutan, garis dan bintik hitam serta menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. 

Asam hidroksil alpha yang terkandung dalam buah ini dapat membantu mengangkat sel kulit mati. Caranya: hancurkan strawberry dan campurkan beberapa tetes madu. Oleskan pada wajah dan bilas dengan air bersih setelah 20 menit. Lakukan setiap kali anda merasakan kulit kusam.

Selain menggunakan bahan-bahan alami sebagai cara mengatasi wajah kusam, anda juga bisa mengatasinya dengan beberapa hal lain yang perlu anda perhatikan, antara lain:

Cantik saja tidak cukup, Ingin wajah Terlihat " Baby Face"...? Berikut adalah Tipsnya....  

8. Menghindari Kebiasaan Begadang

 
Agar wajah tidak kusam, anda harus menghindari terjaga hingga larut malam. Begadang dapat menyebabkan terjadinya ketidak seimbangan hormonal di dalam tubuh sehingga wajah cenderung berminyak dan kusam.

9. Perhatikan Pola Makan

 
Kemudian perhatikan juga pola makan anda. Konsumsilah makanan bergizi seperti buah dan sayur agar tubuh termasuk wajah anda bisa ternutrisi dengan baik. Perbanyak konsumsi air putih agar kulit anda tetap lembab dan cerah serta tidak kering ataupun kusam. 

Minum setidaknya 8 gelas sehari akan mempertahankan cahaya pada kulit anda, mengurangi racun pada tubuh dan memperharui jaringan kulit.

10. Olahraga

 
Olahraga membebaskan tubuh anda dari racun dan membuat kulit anda bersinar. Anda akan terlihat lebih segar dan merasa sehat setelah berolahraga. Anda bisa berolahraga ringan seperti senam atau yoga. 

 Latihan ini menciptakan lebih banyak energi dan tidak menguras energi. Olahraga membuat kulit anda lebih segar dan mempermudah regenerasi sel kulit mati. Olahraga juga membuat tidur yang lebih baik. Tidur sangat penting bagi semua orang, tidur yang tidak terganggu bisa membantu mencegah kulit kusam.

 Nah itulah berbagai tips yang bisa anda gunakan sebagai cara mengatasi wajah kusam secara alami. Yang terpenting disini adalah anda harus selalu menjaga pola hidup anda tetap sehat, karena pola hidup yang tidak sehat akan dapat mempengaruhi kondisi kulit termasuk kulit wajah anda. Sekian dan semoga bermanfaat.

Sumber : Sehat merah.com

Baca Juga : 

Percaya atau tidak, minum sambil Begini bisa berakibat fatal bagi kesehatan!! Simak baik-baik ya....!!! 

Mulai Sekarang Gantilah Makananmu dengan 10 Menu Ini dan Katakan Selamat Tinggal Pada Lemak di Pipi !!

Mulai Sekarang Gantilah Makananmu dengan 10 Menu Ini dan Katakan Selamat Tinggal Pada Lemak di Pipi !!

Hipwee Tips sudah sangat sering memberikan trik atau cara-cara untuk meniruskan pipi tembem, dari mulai yoga wajah hingga diet sehatnya. Tapi, Kali ini Hipwee Tips akan memberikan cara yang lebih mudah kamu praktikkan, tanpa perlu banyak usaha sekaligus enak dilakukan. Cukup dengan makan makanan yang terbukti bisa mengurangi lemak di pipi. Hmm… apa saja ya kira-kira?

1. Tak hanya memiliki rasa yang memikat, wajahmu juga bisa lebih tirus saat rutin makan alpukat

Buah mungil ini memiliki dua kandungan yang sangat dahsyat untuk menghilangkan lemak di pipi. Dua kandungan tersebut adalah serat dan lemak tak jenuh yang dapat mengurangi lemak di wajah secara instan.

Meski dikenal sebagai buah penghasil lemak, alpukat tetap menjadi favorit banyak orang karena lemak yang dikandungnya adalah lemak baik. Asalkan kamu mengkonsumsinya teratur serta tak terlalu banyak ditambahkan gula, manfaat buah berwarna hijau ini bisa kamu dapatkan secara nyata.

2. Karena kandungan seratnya yang tinggi, sarapan oatmeal tiap pagi akan otomatis berdampak pada pipi

Oatmeal dikenal kaya akan biji-bijian dan serat, jadi bisa dipastikan kamu nggak akan salah pilih kalau makan oatmeal. Tapi pastikan kalau oatmeal yang kami pilih rendah gula dan 100% mengandung gandum alami, ya.

3. Sesekali tinggalkan minyak goreng di dapur dan gunakan minyak zaitun untuk memasak sayur

Kamu bisa mengganti minyak zaitun dengan minyak kelapa juga, guys. Dua minyak ini sangat baik dalam melakukan pembakaran lemak di wajah. Selain itu minyak zaitun juga merupakan penyedia minyak sehat yang tubuhmu perlukan.

4. Tak ada yang lebih baik dibanding sayuran. Mengkonsumsi makanan sehat ini seharusnya kamu jadikan kewajiban

Pilih sayuran seperti kembang kol, brokoli dan kobis yang kaya akan vitamin dan mineral. Zat-zat tersebut dapat mendukung berkurangnya lemak di wajah.

BTW, masih ada yang nggak doyan sayuran? Wah kamu rugi banget!

5. Meniruskan pipi itu paling ampuh pakai telur. Telur rebus atau telur goreng rendah lemak bisa banget tuh dicoba!

Telur sangat kaya akan protein, vitamin (B12, B6, A, D, E, K) kolin, asam folat, lutein, zat besi, kalsium, zinc, dan asam lemak omega-3. Wah banyak banget ‘kan zat-zat bermanfaatnya? Kalau bosan atau nggak suka dengan telur rebus, kamu bisa juga bikin omelet, lho. Tapi, sebaiknya gunakan minyak zaitun saja untuk menggorengnya, ya.

6. Biar ukuran pipimu bisa lebih tipis, sesekali seduhan minumanmu harus ditambah kayu manis

Para ilmuwan telah mengklaim bahwa kayu manis memiliki antioksidan yang membuat insulin kamu lebih sensitif. Nantinya hal ini akan mengakibatkan gula darahmu lebih stabil. Kalau gula darahmu stabil, jumlah lemak di wajahmu akan jauh lebih rendah.

7. Jangan salah sangka, ayam kampung yang rasanya enak luar biasa itu bisa ngilangin lemak wajah juga

Nggak semua ayam dapat menghilangkan lemak besar di wajah, jadi jangan salah pilih, ya. Ayam yang kaya akan protein dan rendah lemak adalah ayam kampung dan ayam buras. Agar manfaatnya untuk menghilangkan lemak dapat kamu rasakan secara maksimal, sebaiknya cara memasaknya juga kamu perhatikan. Lebih baik dibuat sup atau dikukus.

8. Kacang-kacangan nggak hanya menghilangkan lemak tapi juga dapat ‘mencuci’ racun yang masuk ke tubuh

Kacang-kacangan kaya akan serat dan mampu mencuci racun yang masuk ke tubuhmu. Selain itu kacang-kacangan juga mampu menghilangkan sebagian lemak di wajahmu. Bisa banget nih kalau dibuat cemilan juga 🙂 Namun sekali lagi, kurangi yang digoreng, ya…

9. Walau pedas rasanya, cabai diyakini mampu menggempur bermacam lemak di tubuhmu, khususnya bagian pipi

Sebuah penelitian telah membuktikan, kalau cabai memiliki bahan aktif yang mampu membakar kalori dan menyetabilkan gula darah. Seperti yang tadi sudah kita bahas sebelumnya, gula darah yang stabil dapat mengurangi lemak yang ada di wajah juga.

10. Enaknya yoghurt juga berdampak pada makin cantiknya wajahmu setelah pipimu agak tirusan

Nggak semua jenis yogurt dapat meniruskan pipimu. Yoghurt beragam rasa yang biasa dijual di pasaran justru bisa bikin kamu makin tembem. Kalau mau agak tirusan, makannya yogurt yang plain atau tawar aja ya, guys!

Jika dikonsumsi dengan porsi tepat serta rutin, ke-sepuluh makanan tadi akan menggempur lemak di pipimu secara berkala. Gimana, jadi kapan mau coba?

Untuk yang Lagi Jerawatan Jangan Lakukan 8 Hal Ini Ke Mukamu !! Bekasnya Bisa Susah Hilang !!

Untuk yang Lagi Jerawatan Jangan Lakukan 8 Hal Ini Ke Mukamu !! Bekasnya Bisa Susah Hilang !!

Jerawat sering jadi momok yang paling dibenci banyak orang. Terutama untuk para cewek. Walaupun cuma satu benjolan merah, akan memberikan efek besar dan bikin penampilanmu kurang enak dipandang.

Karena ini klinik kecantikan ramai dengan pasien yang ingin menghilangkan bekas jerawat. Resep-resep DIY untuk menghilangkan bekas jerawat juga banyak dicoba.

Nah, untuk kamu yang ingin menghilangkan jerawat dan nggak pingin ada bekasnya, kamu bisa mencoba 8 tips ini. Hipwee sudah merangkum beberapa kebiasaan baik ini untuk kamu praktikkan, demi kulit yang sehat!

1. Memencet jerawat nggak akan buat jerawatmu hilang. Bibit jerawat makin banyak, bekas jerawat juga tersisa.

Banyak orang yang ingin menghilangkan jerawat dengan berbagai jalan pintas. Memang, sesaat setelah kamu pencet-pencet dan korek-korek, jerawat dan cairan putihnya akan hilang. Tapi, benjolan itu akan berubah jadi merah, lho. Cairan putihnya pun akan membawa dampak yang lebih parah buat wajahmu, yaitu bibit-bibit jerawat yang ada di cairan putih akan tersebar di bagian wajahmu yang lain. Hayo, kamu lebih pilih sabar mengobati 1 jerawat, atau pencet-pencet tapi jerawat makin banyak?

2. Jaga kebersihan kukumu. Sewaktu-waktu tanganmu bisa nggak sengaja membuat jerawatmu pecah dan meninggalkan bekas.

Menjaga kebersihan kuku itu nggak harus rajin memotongnya. Sering-sering membersihkan dengan menyikat bagian dalam dan luar kuku juga perlu. Hal ini diperlukan untuk berjaga-jaga, siapa tau tanganmu nggak sengaja membuat jerawatmu pecah. Sakit sih memang, tapi paling tidak penyebaran bakterinya bisa diminimalisir daripada ketika kondisi kuku dan tanganmu kotor. Kemungkinan penyebaran jerawat akan lebih berkurang, bekas jerawat pun sama-sama bisa diminimalisir, guys.

3. Tunda jadwal facial-mu saat muka berjerawat. Bukannya bersih, cara ini malah membuat jerawatmu berbekas

Saat kondisi wajah sedang kusam, kotor, dan makin berminyak, salah satu solusi yang bisa dilakukan adalah dengan facial. Kamu tinggal meluncur menuju skin care favoritmu dan mendapat perawatan. Saat sedang berjerawat, lebih baik tunda dulu jadwal facial-mu. Saat di proses facial berlangsung, banyak yang nggak segan untuk memencet dan mengeluarkan paksa jerawatmu. Memang, jerawatmu akan hilang, tapi hal itu akan membuat kulitmu dibuat kusam dengan bertambahnya bekas jerawat.

4. Segera pakai obat jerawat sebelum jerawatmu muncul dan meradang. Jangan tunggu sampai memerah

Nggak cuma gebetan yang bisa ngasih kode, kode dalau jerawat akan segera bersarang di wajahmu bisa kamu rasakan. Biasanya, kamu merasakan ada benjolan kecil dan terasa sedikit agak ngilu. Nah, itu yang harus kamu perhatikan.

Jangan malas untuk memberikan pengobatan pertama dalam menangani jerawat. Pakai obat atau salep yang memang disarankan oleh dokter kulitmu. Jika kamu menangani lebih awal, jerawat akan batal untuk muncul. Bekas jerawat pun tidak jadi muncul juga.

5. Saat berjerawat, terlalu sering mencuci muka akan bikin kulitmu kering. Teknik scrubbing juga akan memperparah jerawatmu.

Wajah yang berjerawat aja udah bikin bete dan risih. Penampilan kamu jadi nggak perfect. Apalagi kalau ketambahan wajah berminyak, wah bisa bikin mood anjlok dua kali lipat. Biasanya, orang akan bergegas mencuci muka untuk menghilangkan minyak-minyak nakal itu.

Tapi, terlalu sering mencuci muka itu nggak baik untuk kelembaban wajah. Kulitmu bisa berubah jadi kering. Hindari juga untuk scrubbing, karena teknik yang agak kasar ini bisa memicu tumbuhnya jerawat lainnya. Kunci supaya jerawat tidak meletus dan tidak meninggalkan bekas adalah sabar dan harus telaten.

6. Sabar, kamu bisa coba metode mengompres pakai es batu. Jerawat bisa kempes, lho!

Kempeskan jerawatmu dengan barang yang mudah di dapat, es batu. Wah, salah satu keinginanmu untuk menghindari bekas jerawat bisa terwujud nih, girls. Cara menangani jerawat dengan es batu ini mudah banget.

Caranya:

• Bersihkan wajahmu terlebih dahulu. Perawatan wajah menuntut segalanya serba higienis.
• Taruh beberapa buah es batu di atas washcloth atau handuk kecil. Lalu bungkus
• Taruh handuk kecil tersebut di atas jerawat yang ingin kamu basmi.
• Diamkan selama satu menit. Setelah itu ambil dan diamkan selama 5 menit.
• Kamu bisa ulangi mengompres dengan es batu ini lagi.

Akan kerasa dingin banget sih, tapi teknik ini bisa dicoba untuk menghilangkan jerawat dan mencegah bekasnya, kan?

7. Kalau udah terlanjur ada bekas jerawat, jangan pernah absen untuk pakai sunscreen untuk menghilangkan bercak secara perlahan.

Paparan sinar matahari akan membuat bekas jerawatmu makin kentara. Yang memerah, bisa saja berubah menjadi menghitam. Dan itu akan membuat penampilanmu jadi nggak bisa maksimal. Dilansir dari Teen Vogue, kamu disarankan untuk rajin memakai sunscreen dengan SPF tinggi. Karena kandungan niacinamide-nya bisa membantu mengurangi bekas kemerahan di wajahmu. Kalau sudah terlanjur ada bekas jerawat, jangan pernah bosan untuk pakai ya!

8. Coba-coba pake masker DIY malah tidak disarankan. Kalau kamu belum yakin dengan kandungannya, coba konsultasi ke dokter kulit.

Saat jerawat sudah mulai membuatmu desperate, kamu mulai browsing dan mencari alternatif untuk menghilangkannya. Hasil pencarian, kadang merujuk pada beberapa masker DIY yang bisa kamu bikin sendiri. Tertulis manfaat yang menggiurkan, salah satunya bisa menghilangkan jerawat hingga bekas-bekasnya. Wah, ini bikin kamu penasaran dong.

Tapi, seorang dokter bernama Dr. Tzu sudah melakukan eksperimen tentang salah satu resep masker buatan sendiri. Masker dari lemon. Hasilnya pun berbeda dari yang diharapkan. Kulit jadi iritasi. Wah, kamu harus pintar-pintar sebelum mencoba eksperimen untuk tubuhmu. Karena kulitmu adalah hal yang berharga, lho.

Untuk menghindari risiko yang membahayakan, dan bikin kamu makin insecure, mending kamu konsultasi ke dokter kulit. Dengan ahlinya, kamu bisa mendapat saran yang tepat dan ditangani oleh pihak yang benar. Kamu juga bisa minta resep obat untuk mengempeskan jerawat, atau untuk menghilangkan jerawatan Memang merogoh kocek agak dalam, tapi lebih aman dibanding coba-coba, kan?

Nah, itu dia beberapa tips yang bisa kamu coba untuk menghindari bekas jerawat yang menahun. Mana nih yang pingin kamu coba?

8 Kebiasaan Buruk Ini Nih yang Bikin Muka Kamu Cepat Tua !! Kalau Mau Awet Muda Hindari Ya Kebiasaan Berikut Ini !

8 Kebiasaan Buruk yang Bikin Muka Orang Cepat Tua

Seperti apa wajah orang saat tua, itu tergantung bagaimana ia menjalani hidup ketika muda. Orang-orang tua yang masih bugar di usia senja sebagian besar karena pilihan dan gaya hidup yang baik sejak dini. Karena beberapa kebiasaan bisa membuat tampang orang terlihat cepat tua.

Pilihan gaya hidup tertentu dapat membuat kita nampak dan merasa lebih tua daripada usia sebenarnya.

Berikut 8 penyebab yang mempercepat proses penuaan seperti dilansir EverydayHealth.com:

• Merokok

Bukan rahasia lagi bahwa merokok buruk bagi kesehatan. Tapi jarang yang sadar bahwa merokok juga dapat merusak penampilan.

Penelitian menunjukkan bahwa selain memperpendek hidup dengan cara meningkatkan resiko penyakit jantung dan paru-paru, merokok dapat mengaktifkan enzim yang memecah elastisitas kulit. Bahkan untuk orang yang bukan perokok berat, kerutan halus dan kulit pucat dapat muncul disebabkan rokok.

• Kecelakaan Diet

Banyak perempuan yang ingin segera menurunkan berat badan sebanyak 4-5 kg menjelang ulang tahun atau acara penting. Menjadi langsing dengan cepat memang menggoda, tapi kecelakaan diet bukanlah hal yang baik.

Diet instan bukan solusi jangka panjang, bahkan dapat menjadi ancaman. Penelitian menunjukkan bahwa program diet dapat membuat tubuh merasa lebih tua karena mengurangi energi, mengacaukan konsentrasi, dan membuat tertekan dan mudah tersinggung.

Kecelakaan diet juga dapat menyebabkan kulit keriput dan kendur karena penuaan kulit, berkurangnya elastisitas, dan kurangnya penyesuaian kulit dengan penurunan berat badan.

Pengelolaan berat badan penting bagi kesehatan lansia, tetapi cobalah untuk tidak menurunkan berat badan lebih dari 0,5 – 1 kg dalam seminggu.

• Kurang Tidur

Tubuh membutuhkan waktu tidur tujuh atau delapan jam setiap malam untuk kesehatan yang optimal. Kurang tidur dapat membuat tubuh tidak berfungsi dengan baik, juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan berakibat pada kesehatan ketika tua.

Jika jam tidur sudah wajar namun masih merasa kurang tidur pada siang hari, berkonsultasilah dengan dokter untuk mencari tahu kemungkinan gangguan tidur seperti sleep apnea yang umum dijumpai pada lansia.

• Menghindari Buah dan Sayuran

Semakin tua, tubuh membutuhkan kalori lebih sedikit. Untuk menghasilkan penuaan yang sehat dan mengurangi kulit keriput, makanlah makanan berkalori dari sumber yang bergizi.

Sumber terbaik adalah buah-buahan dan sayuran berwarna. Pastikan juga untuk mengkonsumsi ikan yang mengandung asam lemak omega 3 untuk jantung sehat, serta banyak serat dari biji-bijian.

• Memendam dendam

Hidup terlalu singkat dan berharga untuk lama memendam dendam. Mengikhlaskan dan memaafkan dapat membuat hidup lebih lama dan lebih produktif.

Penelitian menunjukkan bahwa pemaafan dapat mengarah pada kesejahteraan fisik, psikologis, dan spiritual yang lebih baik. Manfaatnya antara lain menurunkan tekanan darah serta mengurangi depresi, stres dan kecemasan.

• Stres

Penelitian menunjukkan bahwa melepaskan stres dapat membantu tubuh mengurangi gangguan mental dan menjaga pikiran tetap muda. Cobalah untuk mengenali penyebab stres dan temukan cara untuk menghindarinya atau mengurangi efeknya melalui teknik relaksasi seperti meditasi atau olahraga.

• Kebanyakan duduk

Aktivitas fisik yang teratur penting untuk penuaan yang sehat, menghindari penyakit jantung, dan menjaga tingkat stres tetap aman. Salah satu alasan utama berolahraga adalah untuk mencegah cedera.

Cedera dapat membatasi pergerakan dan berpotensi mengancam kesehatan lansia. Penelitian menunjukkan bahwa 30 menit saja berjalan selama tiga kali seminggu dapat menurunkan risiko jatuh, penyebab utama cedera yang pada lansia.

• Minum Alkohol

Minum alkohol dalam taraf sedang kabarnya baik untuk kesehatan. Tapi untuk lansia, sebanyak apakah yang dianggap sedang? Menurut American Geriatrics Society, lebih dari satu gelas sehari pada pria tua dan setengah gelas untuk wanita tua sudah terlalu banyak.

Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan penurunan fungsi mental dan dapat menyebabkan jatuh. Alkohol juga dapat mengganggu khasiat beberapa obat. Tanyakan pada dokter berapa banyak alkohol yang aman untuk lansia, jika ada.